不眠症気味の知人。波、鳥、森など自然音を聞く毎日。

知人の1人が、テレワークのせいか、
おこもり生活のせいか、不眠症気味に。

医者の友人からは、1日10分でいいから、
太陽光を浴びるように、
また昼ご飯は、過剰な糖質をさけ、
昼寝をできるだけしない、
寝る前の入浴はシャワーではなく、
湯舟につかることといったアドバイスを受けたそう。

また別の友人からは、
音楽ではなく、自然音、ホワイトノイズを
聞くといいと、教えられたそう。

上のアドバイスを取り入れたところ、
かなり睡眠時間を確保できるようになったそう。

その中でも気に入ったのが、自然音と聞くこと。

今、ネットには、そうした自然の音を集めた
サイト、動画がたくさんあがっているようです。

日本各地の森の音、フォレストノーツ
https://www.forestnotes.jp/
（会員登録は無料。するとずっと聴ける。
ライブ配信あり）

自分も前にも書きましたが、若い頃、
各地の波の音、またアマゾンの熱帯雨林の
CDなんかを、よく聴いていました。


今も売られているよう。
専用の機械もあるようです。










新型コロナウイルスが収束したら、
自然の中に行って、生の音、雰囲気を、
耳だけでなく、体全体で感じたいですね。