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知人は、このマインドフルネスというより、
以前から、仏教、ヨガなどから、瞑想、
座禅に興味を持っていたそう。
お子さんが独立し、子ども部屋があいた所から、
そこを瞑想のための部屋にすることにしたそうです。
といっても、特別、何かを買い求めたり、
改装したりした訳ではありません。
逆に部屋に入っていた家具、電気製品などを
ほとんどすべて処分したとのこと。
なんと天井の照明器具さえ取り払ったそう。
ほぼまったく何もなくなった部屋に、
瞑想する時だけ、瞑想用の座布団のみを
持ち込んで１時間ほど、過ごすんだそうです。
終わった後は、心が平穏になり、
動きも落ち着いて行えるそう。
外からの刺激に対して、
右往左往しなくなると。
知人曰く、自分のようにこうした部屋を
わざわざ作らなくても、今、自分のいる
場所で瞑想はできる。
ただ様々なモノは、目から入るとそれが
ノイズになるので、瞑想をする際には、
モノを目に入れないことが大切とのこと。
モノにあふれる自宅、事務所。
まずモノを減らして、知人を見習い、
瞑想の真似事でもやりましょうか。
〇音も遮断してみる
→耳栓、イヤープラグを使ってみる
〇光も遮ってみる
遮光カーテンなどで太陽光を遮る
照明も消してみる
〇香りも除去
アロマ、線香、衣服の柔軟剤、
シャンプー、リンスなど、香りを取り去ってみる。
〇肌に触れる下着などを天然繊維にしてみる
以前から、仏教、ヨガなどから、瞑想、
座禅に興味を持っていたそう。
お子さんが独立し、子ども部屋があいた所から、
そこを瞑想のための部屋にすることにしたそうです。
といっても、特別、何かを買い求めたり、
改装したりした訳ではありません。
逆に部屋に入っていた家具、電気製品などを
ほとんどすべて処分したとのこと。
なんと天井の照明器具さえ取り払ったそう。
ほぼまったく何もなくなった部屋に、
瞑想する時だけ、瞑想用の座布団のみを
持ち込んで１時間ほど、過ごすんだそうです。
終わった後は、心が平穏になり、
動きも落ち着いて行えるそう。
外からの刺激に対して、
右往左往しなくなると。
知人曰く、自分のようにこうした部屋を
わざわざ作らなくても、今、自分のいる
場所で瞑想はできる。
ただ様々なモノは、目から入るとそれが
ノイズになるので、瞑想をする際には、
モノを目に入れないことが大切とのこと。
モノにあふれる自宅、事務所。
まずモノを減らして、知人を見習い、
瞑想の真似事でもやりましょうか。
〇音も遮断してみる
→耳栓、イヤープラグを使ってみる
〇光も遮ってみる
遮光カーテンなどで太陽光を遮る
照明も消してみる
〇香りも除去
アロマ、線香、衣服の柔軟剤、
シャンプー、リンスなど、香りを取り去ってみる。
〇肌に触れる下着などを天然繊維にしてみる