あなたは、糖質制限を行っていますか。
自分のことで恐縮ですが、
この糖質制限が知られる前、
医療関係者や健康情報に詳しい知人から
教えられ、緩やかな糖質制限を行っています。
始めた頃は、脂肪肝を指摘されたことも
あったのですが、始めるとみるみるうちに
体重が落ち、逆に心配されるほど。
現在は、制限を大幅に緩めたせいか、
若干、体重が戻っています。
同年代の友人は、炭水化物が大好き。
中でもご飯が大好き。
それを制限する糖質制限はストレスが
たまると何もしていませんでした。
そんな折り、見付けたのが、「おにぎりダイエット」。
JAのサイトに掲載されているので、
ご飯を売りたいがための戦略では
と思ったそうですが、おにぎりに
ウォーキングを組み合わせるものだった
ところから、実践することを決意。
始めたそう。
ご飯はすべておにぎりにして個数で制限。
ただおにぎりは、白米100％ではなく、
雑穀米、もち麦入りなど変化をもたせたそうです。
3食というか、それまでおやつとしてとっていた
午後3時にも、おにぎりをとる。
間食をやめることで、全体的な食べる量が減ったためか、
順調に体重が減ったようです。
おにぎりダイエット
http://onigiridiet.com/〇おにぎりのみを食べるのではなく、
野菜、肉などと一緒に食べる。
〇昼、3時はコンビニのおにぎりを利用。
その際にも、総菜（和風のおひたし、煮物）、
即席味噌汁、スープなどを利用。
〇自分や家族に作ってもらう場合は、
小さめに作ってもらう。
（数が増えてなんだか満足感が出る）
〇おにぎりは、小さめにほおばり、
一口ずつよくかむ。（最低1口30回）
〇1日ウォーキング15分が基本だが、
出来るだけ歩くように心がけた。
（地下鉄1駅分を余計に歩く。
いつものコンビニ、スーパーではなく、
少し遠い店に行く）
ダイエットはいろいろある。
それぞれに合った方法を
とるのが一番なんでしょうね。