79歳、野際陽子さんの若さの秘訣は股関節。

女性セブンの2015年6月4日号に、
野際陽子さんのインタビュー、
健康法が出ています。

新聞の広告には、野際さんが、見事に
開脚した写真が出ていました。

野際陽子さん79歳。
今でも現役で活躍し、お若いですよね。

その秘密を知りたいところです。

少し前の3月31日、長年の友人である黒柳徹子さんの
「徹子の部屋」の出演時にも、健康法を話されていました。

バランスボールと呼ばれる大きなボールを使って、
その上に乗り、背泳ぎ、腕立て伏せなど。

そして個人的に一番、共感したのは、股関節のストレッチです。

自分も以前、香港の整体師、日本のマッサージ師、お医者さん
などから股関節の柔軟性を保つことの重要性を教わりました。
以来、もともとひどく固かった股関節の柔軟体操をできるだけ
行うようにしています。

野際さんも、主治医から、
「股関節から老ける」と言われ、
股関節を伸ばすストレッチを始めたそうです。

はじめは全然できなかった開脚ですが、
毎日やり続けているうちに、見事に開くようになったとか。

自分が教わったやり方は、相撲のまた割り、開脚ではなく、
もう少しソフトなもの。

腰を下ろして座ります。
投げ出した足の裏と裏をあわせます。
会わせた足裏を、手前にできるだけよせます。
両手を膝の横の上にのせ、それを下におして、
膝裏が床、畳につくようにします。
意識としては、股関節、内股の筋を延ばす感じです。

後は、四股。
足をあげないで、四股の状態で、
身体を前後左右にゆらして、股関節を伸ばす
やり方も教わりました。

股関節を柔らかくしておくと、歩行も楽になり、
転倒予防にもなるそう。

毎日少しずつ行って、
柔軟性を保つことが重要なようですね。

〇ほかに、「ゴキブリ体操」。
仰向けの自転車漕ぎに、手の運動を加えたもの。
その動きがひっくり返ったゴキブリみたいなので、
このように呼ばれている。

これ、自分も別の人から教わり、ベッドの上で、
やっていた時期があります。

結構、効果があったのですが、
次第にやらなくなりました。
また始めようかな。

関連エントリー
《亀の知恵》
《老いは股関節から。女優・野際陽子さんの若さの秘訣。股関節のストレッチ。ゴキブリ体操。》