2019年06月11日 - 未分類 夏は海。海水浴で新しい出会いを……。若い頃はそんなことを考え、ダイエットをしたり、肉体を鍛えたりしたものです。そんな年代よりさらに上の世代の知人。夏に向けて、ダイエットを始めました。そのダイエットとは、 16時間断食ダイエット。(8時間ダイエット)ご存じですか。これは、1日のうち3食含め、食べるのは8時間以内にし、残りの16時間は食事をとらず、断食するという方法です。これくらいの時間、断食をすると、飢餓状態となり、長寿遺伝子「サーチュイン遺伝子」を活性化、老化をおくらせ、健康にする。また飢餓状態でブドウ糖がなくなると、脂肪からケトン体が作られ、エネルギーとなる。このためケトン体体質になると、脂肪が減るんだそうです。(教えられたままに書いているので、おかしな点があるかもしれません)というわけで、知人は基本的に朝は9時に。昼は13時頃、そして夕食は午後5時という生活を始めたとのこと。なお知人は、9時5時勤務の一般的なサラリーマンではなく、フレックス勤務でかなり自由に勤務時間を決められるので、上のような食事タイムをとることが出来るようです。(ただ夕食は家ではなく、会社でお弁当、会社近くで外食)なおこの断食ダイエットは、食べない時間を16時間作る以外には、食べるもの、量、飲酒などは、制限がないとのことです。もう5月のゴールデンウィークが終わった後から実行開始。ほぼ1ヶ月が経過しているのですが、わずかですが効果が出ているそうです。自分はちょっと難しそうだなー。8時間ダイエットposted with ヨメレバデビット・ジンチェンコ/ピーター・ムーア/中島さおり すばる舎 2013年12月 楽天ブックス楽天koboAmazonKindle7net