スクワット補助器具は効果があるのか。ミズノ「スクワットスリールα」。

あなたは、毎日、運動をしていますか。
中高年の場合、筋肉を衰えさせないため、
筋トレをするとよいと言います。

一つに絞るなら、なによりスクワットがよいと。

自分も以前は、毎食前に、短く浅い
スクワットを50回ほどやっていました。

現在は、コロナ禍になって、
自宅に長くいるようになり、
時間もたっぷりあるようになったのですが、
すこしサボり気味です。

そんな中、自分と同様、運動は余り得意でない知人が、

ある器具を取り入れたそう。

それは、ミズノの「スクワットスリールα」。

スクワットの補助器具。
ミズノは前から補助器具を出していたのですが、
これは、その改良版だそう。

知人がこの購入を決めたのは、
スクワットの補助機能もさることながら、
もしそれを使わなくなっても一般的な
椅子として使える高さ調節機能がついたから。

もう一つは、座面の傾斜。
微妙な傾斜がついていて、座ると
正しい姿勢になる。

大きくはこの2つの改良があったので、
購入を決意したとのこと。

この器具でいろいろなトレーニングが
出来るそうですが、基本は、スクワット。

下に足を押しつける感じで動くと、
シリンダーが押し下げられる。
下がると、上にあがり、また力を入れると下がる。

かなりスムーズに動くので、余り力をいれないように
感じるのだけれど、実際は、かなりの筋肉活動量になるそう。

余りに負荷が軽いと感じたので、調子にのって、
どんどん回数を増やしたら、次の日、
滅多になったことのない筋肉痛に襲われたそう。

なので、毎日、ボチボチとやるのが良さそうですね。

〇他にもこの器具を使って運動が出来るが、
　知人は、スクワットにしか使っていない。

〇力を入れて、動くと、意外に音、振動がある。
　階下に響く恐れがあるので、知人は、薄いゴムマットと
　カーペットで騒音、振動を防止しているとのこと。

〇室内で汗もかかず、着替えもせず、
　スクワットが出来ますが、知人は、
　太ももをひきしめる運動用のスパッツに
　着替えて行うことも。
　以前、通っていたスポーツクラブの
　インストラクターから、その方がより
　筋肉量増加の効果が高いと教わったそう。

知人はまだそんなに使っていないので、
目立たないそうですが、座面は、
すれたりしてダメになりそう。そのためか、
交換できる座面カバーが販売されています。