知人の熱中症対策は、塩レモンハニー水。

東京は2023年7月10日、35度を超える
猛暑日でしたね。

わが家は電気代節約のため、
日中はリビングダイニング一室のみを
冷房しています。

友人の医師からは、
無理をせず、冷房は使いように
言われているのですが…………。

それとアドバイスされたのは、
やはり水分の補給と外出時に
太陽光（紫外線）を皮膚、髪にあてないこと。

水分補給に関しては、水もいいのですが、
体にすぐ補充される経口補給水が望ましいが、
そうでなくてもよい。

一気に飲むのでは無く、例えば30分に一回、
一口、二口ずつ口に入れ、定期的に補充する。
そうすると少しずつ体に補充されるため、
脱水になることはないと。

喉が渇いて一気飲みは危険とのこと。

さらには、ミネラル分補給のため、
市販の塩分タブレットなどをなめるとよい。

知人は、以前はやった塩レモンに蜂蜜を
加え、適度な量の水を加え、飲んでいるそう。

濃さには注意がいりますが、水分、塩分、糖分も
適度にとれるのが良さそうですね。

なおカフェインが入った飲料は、体の中の水分を
出すこと、つまり脱水になるので、避けた方がよさそう。

上に記した友人の医師の患者さんの中には、
エナジードリンクが好きな人がいて、
がぶ飲みしていたら、調子が悪くなったそう。

エナジードリンクには、かなりの量のカフェイン、
さらに糖分が含まれていることがあり、
夏場には余りお勧めではないそうです。

またスポーツする時に飲んでいる人が多い
スポーツドリンクも、糖分が多いので、
注意が必要だそう。

これはちょっと意外でした。

〇寝る前にも、コップ1杯の水を。
　寝る前の水は宝水。