知人の快眠の秘密は、焼酎風呂と寝室のオイルヒーター。

あなたのお宅では、
お風呂に入浴剤を使っていますか。

わが家では、重曹（機械で電気分解したもの）と
グリセリン（ドラッグストアなどで購入）を
入れています。

最近は、家族が炭酸を多く出す炭酸発泡錠剤も。

普段よりぬるめのお湯に長めにつかると、
疲れが取れよく眠れる気がします。

以前にもお伝えしましたが、知人の何人かは、
日本酒、焼酎を入れています。

かなり前になりますが、ちょっとした
ブームになりましたよね。

わが家でも一時、やったのですが、
家族が臭いが気になると言うので、
止めました。

けれど、数人の知人は、体の汚れが
良く落ちる、芯から温まると言って
毎日ではありませんが、定期的に
実行しているそうです。

さらに快眠をするために
行っているのが寝室の暖房。

寝室を温かくするのは、
多くのご家庭で行っていると思うのですが、
知人の家では、エアコン、電気ストーブではなく、
オイルヒーターを使っているそう。

それが良いのが、空気が動かないので、
ほこり、ちりなどがまいあがらない。
湿度がさがらないメリットがあるんだそう。

その言葉を信じて、わが家でもこの冬から
寝室にオイルヒーターをいれました。

焼酎風呂はおこなっていないのですが、
上の入浴剤をいれた風呂のあと、
2時間前くらいからあたためた寝室で寝る。

以前より、入眠がはやく、深く眠れるようになりました。

自分だけでも焼酎風呂、再開するかなー。

〇知人が参考にしている精神科医神田橋條治氏の
　焼酎風呂の効能
《【イライラ解消・不眠改善に】精神科の名医が考案「焼酎風呂」のやり方》
https://tokusengai.com/_ct/17259420

〇焼酎＋グリセリン＋粗塩
　この組み合わせも良いらしい。
　焼酎、日本酒は入れすぎないこと。
　あわない場合はすぐにやめること。