寝る前には耳と首を温めろと知人。

昨日のエントリーで
重い布団（毛布）の方がしっかり眠れるとの
研究結果が出ているとの内容をご紹介しました。

それを見てくれた知人から次々と、
睡眠、熟睡にまつわる話題が。

まず一つ目が、小林製薬から10月に出た
耳の穴に入れて、耳を暖めるグッズについて。

《耳を温めるという発想と、音ストレスに対処したアプローチ》
により開発あれた「ナイトミン 耳ほぐタイム」。
https://www.kobayashi.co.jp/brand/nightmin/mimihogu.html

耳栓のように耳の穴に差し込むのですが、
栓の外側に発熱体をくっつけるという仕組みに
なっています。

その熱がじわじわと耳の中に伝わって、
耳が温まる仕組みです。
（耳には多くの神経が集まっている。この製品は、
特に「耳甲介腔」という箇所を温めるようになっている）

耳栓による音の遮断効果、
さらに温熱による血行促進、リラックス効果、
さらには、深部体温の低下を狙った製品のようです。

以前、これはマッサージ、鍼灸の資格を持つ
知人に、耳には、上に記したように多くの神経が
集まっているので、緊張したとき、血行が悪くなっている
と感じるときは、手で耳を覆い、耳を軽くもむだけで、
調子が良くなると聞いたことがあります。

また冬の外出時だけでなく、室内にいるときでも、
「耳当て」をすると、耳だけでなく、体全体があたたまると。

上の製品を試そうと、近くのドラッグストアに出かけたのですが、
残念ながら、売り切れなのか、ありませんでした。
見かけたら、一度試して見たいですね。

続いて別の知人が教えてくれたのは、
首をあたためること。

以前から、温活で5つの首（首、手首、足首）を温めよ
と教えてくれていたのですが、首回りは、睡眠の質を
向上させるのに良いのだそう。
こちらも就寝前に、首の周囲にマフラー、
ネックウォーマーをするとよいとのこと。

《毎日を充実させる睡眠の法則23
眠る前に首を温めてみよう》
https://www.wacoal.jp/pw/suyasuya/201801/post-23.html

冬は出来るだけネックウォーマーで
首回りをあたためるようにしています。