夜にモノを考えない。悩み多い人に。冬に気力が落ちる人にお勧め光療法。太陽の光を浴びよう。

いろいろと悩むことが多い年末。

年越しのためのお金をどうしよう。
リストラされた、お金がない、
ガンと宣告されたなどなど。

そうした悩みを抱えた時に、
母、祖母からアドバイスされたことを思い出します。

それは、
「夜にモノを考えない」。

どういうことでしょうか？それは、夜は人間、暗いし、どうしても
考え方がネガティブになる。

だから深刻な問題があるときは、夜に考えないのが良い。
眠れないかもしれないけれど、大変な問題、
どうしようもない時は、夜にくよくよ悩まないで、
その日は寝て、次の日の朝、また日があるうちに
対策を考えるのが良いのだと。

後は、それに通じますが、
太陽、日の光を浴びる。
冬の場合は、暖かくする。
お腹が減っているとよくないので、
何か御飯を食べる。

お腹が一杯で、暖かくて、
ぐっすり睡眠をとることが出来れば、
判断力も適切に働く。

ネガティブなことを考えなくなる
との教えでした。

これは誰かに悪いこと、困っていることを打ちあける時もそうで、
夜には、悪いことを告白したり、打ち明けないないようにするとも
教わりました。
もしそうしたことを聞いてしまった場合は、
「悪いけど、明日の朝、もう一度聞くから…」
とそれ以上、夜に悩み、問題に頭を患わせないように
防御することが大切ですね。

○夜にモノを考えない
○悩んだら、暖かくする。
　（暖房をいれる。服を重ね着する。風呂に入る。暖かいお茶を飲む）
○空腹はマイナス思考になるので、
　お腹にモノを詰めよう。
○朝、もしくは昼に日の光を浴びよう。
　（日本、海外でも、精神疾患の治療の一環として、
　太陽光、またそれに似せた人工光を浴びる光療法がある。
　一般の人でも冬期は鬱病に似た症状になる冬期鬱病がある）

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