冬うつを撃退。朝５分の太陽。知人はさらに照明を変えた。

日が短くなりました。

あっという間に日が落ちて、
まっくらになってしまいます。

日照時間が短くなる冬になると、
気分がすぐれない、気持ちが
どんよりと落ち込んでしまう。

そうした人は多いようです。



こうした状態は、冬うつ（季節性うつ）の
可能性があるんだそうです。

この冬うつは、日照不足によって、
生体リズムが乱れるのが原因。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニン。
覚醒ホルモンでもあるこの物質が、
十分に作れなくなって、うつ状態になるようです。

冬うつの症状は、
一般的なうつと少し違っているみたいです。

眠くてしょうがなくて、ずっと寝る過眠。
甘いものが無性に食べたくなる。
気分は朝はハイな状態だが、夕方に落ち込む。

知人は、まさにこの症状にあてはまっていました。
クリニックに行ったところ、まず勧められたのは、
朝起きたら、ともかく朝日を浴びること。

５分で充分。

知人の場合、仕事の関係でそれがなかなか
難しかったので、器具に頼ったようです。

高照度光療法が行える照明器具
《ブライトライトME＋》です。
（知人が使ったのは、以前のモデル）


《ブライトライトME＋》（Amazon）


ホテルオークラが、
ジェットラグ解消のために、
採用している器具だそう。

これを浴びることで、目ざめがよくなり、
冬うつ症状が軽減されたとのこと。

〇状態をリセットするためには
　2500ルクスという明るさが必要。
　（コンビニの明るさは1500ルクス）

他にも、以下のようなグッズがあるようです。
光で目をさましてくれる「光目覚まし」。
https://intiinti.com/lp/inti4_01a/


エナジーライト inti（インティ）


こうしてみると、太陽の力というのは、
昔の人がお天道様とあがめていたのが、
納得できるほど、偉大なものですね。