家にさきがけて、鼻、のど、そして歯の大掃除が完了。

今日、昼過ぎ、自宅・仕事場から
外に出た時、余りの空気の汚さ、
排気ガスの臭いに驚きました。

いつもにも増して、空気の汚れ・臭いに
気づいたのは、今日午前中、念入りに
鼻の掃除をしたからです。

鼻の掃除？

以前にも何度か書いたことがあるのですが、



基本は中学の時の同級生に教わった
ヨガの行者が行なっているという
鼻の洗浄「ジャラ・ネティ（鼻うがい）」です。

片方の鼻の穴を指で押さえます。
反対の鼻の穴からゆっくりと
食塩水を注ぎ込みます。
（体温程度に温めたぬるま湯がやりやすい）
入れる時は息を止めて食塩水を飲み込まないように。
入れ終わったら、押さえていた指を離し、
鼻から水が出します。
頭を前に出し、身体を斜めにすると出やすいです。

友達は、これに加えて、油に浸した
細い綿布を使った浄化スートラネティを
行なっていました。

自分は、ずいぶん前から、
食塩水によるジャラ・ネティを
「ハナクリーンS」による洗浄に変えていました。
（以前は近くのドラッグストアで取り扱いが
あったのだが、現在なし。すべて最初から成分を
溶かしている液体タイプの製品のみの取り扱いになった）

この鼻うがいを時間を置いて、
何度か行ないます。

続いて、スカイナーという
スチーム機で、鼻の穴に蒸気を通します。

オムロン、パナソニックなどからも、
吸入器が出ていますが、そうしたものを
使い、鼻そして、のどに蒸気を通します。

これらをやると、嗅覚が良くなるだけでなく、
鼻・のどがうるおい、鼻呼吸が楽になり、
夜眠るときも楽。

鼻呼吸がしっかり出来るので、
朝、起きた時に鼻・のどの痛みも軽減され、
ウイルス・細菌にも強くなるので、風邪・
インフルエンザなどにかかりにくくなるようです。

上にも書きましたが、
これをして外に出たときの
外気の汚さには、驚いてしまいます。
（10分ほどでそれにも慣れてしまうのですが……）

続いて、歯科医に。
詰め物の補修などの治療がすべて終わって
2週間たったので、歯石とり、クリーニング。

1時間ほどかけて、徹底的に掃除をしてくれました。
こんなに口の中ってスカスカかと思うくらい、
歯と歯の間に空気が通ります。
また歯の表面がつるつる。

歯科医に行く前に、舌磨きも
行なっていたのですが、
（これも中学の同級生がおしえてくれた
ヨガの人たちが使っている銀製の道具を使う）
帰宅後、再び舌掃除。

その後、飲んだエスプレッソは、
鼻、口の中がリフレッシュしたので、
味、香りが全く違います。

歯科衛生士、歯科医の先生に言わせれば、
年に一度ではなく、3ヶ月に一度、
つまり季節毎に1度は訪れ、歯、歯茎など
口腔内のクリーニング、チェックを行なうと
よいようです。

家の掃除はまだまだ続いていますが、
鼻、のど、歯の大掃除は一足早く終わり、
ほっとした気分です。
（年末にかけてまた鼻うがい、
鼻スチーム、舌磨きは行ないますが……）