同年代の取引先と親戚が脊柱管狭窄症。一人は体操で改善。
先日、出張した折、取引先の人と
長時間、一緒に過ごしました。
立ち仕事もあったのですけれど、
その取引先の人は、一定時間毎に、
壁や椅子などに手をついて、
体操をしています。
昼食の時に、体操について尋ねました。
そうしたら、取引先の人は、
少し前から、脚のしびれが激しくなり、
長時間休まないと歩けなくなったので、
病院（整形外科）に。
以前から腰痛があったので、ヘルニアか
何かと思っていたら、軽い（初期の？）
脊柱管狭窄症だったとのこと。
すぐに手術というほど悪化はしていないので、
しばらく様子を見ることに。
そして日常で出来る体操、日常生活の工夫を
教えられたとのこと。
（かかったのは、以下のサイトの病院ではない）
岩井医療財団、《腰部脊柱管狭窄症のリハビリ》
http://www.iwai.com/group/shokai/riha-sekichukan.php
上の他に教わったのは、ひざ裏のばし体操。
文字通り、膝裏を伸ばす体操。
片側の脚を前に出し、体重をかけ、
後ろ側の脚、特にひざ裏を意識して
伸ばすというものです。
《脊柱管狭窄症克服マガジン 腰らく塾 vol.8 超簡単！1日2分で奇跡が起こる 新ひざ裏のばし》
https://wks.jp/koshiraku008/
これは、どこでもまた時間もかからず
出来るので、ちょっとしたすきま時間に
毎日、実践しているのだそう。
自分が見たのは、その体操だったのでした。
これで随分、しびれが改善されたとのこと。
そして先日、今度はやはり自分と同年代の親戚に。
（上の取引先の人も親戚もともに男性）
色々と近況など話していたら、やはり上の取引先と
同じく、脚にしびれが出るようになり、調べたら
脊柱管狭窄症と。
病院のほか、整体院に通い、治療。
教わったのは、上の医療財団のサイトに
紹介されていたものに加え、ベッド（布団）の上で
行う運動。
毎朝、そして寝る前の1日2回、実践しているとのこと。
《手術をしないための・・・脊柱管狭窄症に有効な運動》
http://www.yukishiatsuseitai.com/gallery/gallery_list-3243-15308-1.html
たまたま同時期に、同年代の男性が
脊柱管狭窄症に。
これに限らず、この年頃は、腰痛や、
座骨神経痛、ヘルニアなどに襲われる人が多いよう。
2人から、腰は大事に、いつまでも若いと思って、
重い荷物を無理して持ち上げたり、高い所のものを
おろしたりしないこと、腰を冷やさないことなど、
注意されました。
特にこれから、冷えには注意しようと思いました。
あなたもお気を付け下さいませ。
〇身体にあったコルセットは
腰痛、ぎっくりの予防に腰に有効。
長時間、一緒に過ごしました。
立ち仕事もあったのですけれど、
その取引先の人は、一定時間毎に、
壁や椅子などに手をついて、
体操をしています。
昼食の時に、体操について尋ねました。
そうしたら、取引先の人は、
少し前から、脚のしびれが激しくなり、
長時間休まないと歩けなくなったので、
病院（整形外科）に。
以前から腰痛があったので、ヘルニアか
何かと思っていたら、軽い（初期の？）
脊柱管狭窄症だったとのこと。
すぐに手術というほど悪化はしていないので、
しばらく様子を見ることに。
そして日常で出来る体操、日常生活の工夫を
教えられたとのこと。
（かかったのは、以下のサイトの病院ではない）
岩井医療財団、《腰部脊柱管狭窄症のリハビリ》
http://www.iwai.com/group/shokai/riha-sekichukan.php
上の他に教わったのは、ひざ裏のばし体操。
文字通り、膝裏を伸ばす体操。
片側の脚を前に出し、体重をかけ、
後ろ側の脚、特にひざ裏を意識して
伸ばすというものです。
《脊柱管狭窄症克服マガジン 腰らく塾 vol.8 超簡単！1日2分で奇跡が起こる 新ひざ裏のばし》
https://wks.jp/koshiraku008/
これは、どこでもまた時間もかからず
出来るので、ちょっとしたすきま時間に
毎日、実践しているのだそう。
自分が見たのは、その体操だったのでした。
これで随分、しびれが改善されたとのこと。
そして先日、今度はやはり自分と同年代の親戚に。
（上の取引先の人も親戚もともに男性）
色々と近況など話していたら、やはり上の取引先と
同じく、脚にしびれが出るようになり、調べたら
脊柱管狭窄症と。
病院のほか、整体院に通い、治療。
教わったのは、上の医療財団のサイトに
紹介されていたものに加え、ベッド（布団）の上で
行う運動。
毎朝、そして寝る前の1日2回、実践しているとのこと。
《手術をしないための・・・脊柱管狭窄症に有効な運動》
http://www.yukishiatsuseitai.com/gallery/gallery_list-3243-15308-1.html
たまたま同時期に、同年代の男性が
脊柱管狭窄症に。
これに限らず、この年頃は、腰痛や、
座骨神経痛、ヘルニアなどに襲われる人が多いよう。
2人から、腰は大事に、いつまでも若いと思って、
重い荷物を無理して持ち上げたり、高い所のものを
おろしたりしないこと、腰を冷やさないことなど、
注意されました。
特にこれから、冷えには注意しようと思いました。
あなたもお気を付け下さいませ。
〇身体にあったコルセットは
腰痛、ぎっくりの予防に腰に有効。
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