運動好きな知人。走り過ぎて足裏と膝を痛める。優れもの膝サポーター。
2022年11月25日、取引先に久しぶりにあった知人。
運動が好きで、週に3度の筋トレ、別の日に水泳、
さらにほぼ毎日、走っているという運動好きな人です。
相変わらずしまった体つきだったのですが、顔色がさえない。
理由を聞いたら、
なんと走りすぎて、膝を痛め、
テープ、膝のサポーターでガチガチに
固めているとのこと。
かつては、1週間に100キロ(1日15キロ以上)も
走っていたほとんどアスリートという知人。
最近は、その半分ほどの1週間50キロに抑えていた
そうなんですが、少しずつ傷んでいたのか、
膝がガクガクし、痛みも出るようになったとのこと。
病院(形成外科)、整体院などで見てもらったところ、
結局、走りすぎという結論。
変形性膝関節症という病気のよう。
膝に負担が掛かりすぎていたようです。
さらには、足裏も。
《ランニングによるひざ痛を解消する運動・ストレッチ》
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_610.html
膝に負担を掛けない高級なシューズ
事前事後に入念なストレッチ、マッサージなどを
行って、気をつけていたそうですが、運動量が
過ぎていたこと、年齢による劣化もあったとのこと。
で、定期的に通院し、温熱療法を実施。
家庭用の温熱機器も購入し、毎日、温熱をかけているそう。
さらに、膝をしっかりと固定する膝サポーターも愛用。
これで膝がしっかり固定され、普段の生活、
階段の上り下りも楽になったとのこと。
さらにソックス。スパッツ、インソールなども大事なようで、
とにかく、足を冷さない、ショックを吸収する努力を
いろいろと行っているみたいですね。
〇膝周辺の筋肉を付けることも重要。
筋トレでは、膝周りを中心にしたトレーニングを実施。
〇知人がいろいろ試して個人的に一番、あっている
効果があると感じたのは、
TOSCOM HOLZACシリーズのそれ。
しっかりとサポートされるがきつくもない
丁度良いフィット感だとか。
〇今まで運動を余りしてこなかった中高年が、
急に走り始めると、足裏、膝などに痛み、
トラブルが起こる恐れがある。
上記のようなグッズを使い、
またストレッチなどを行い、対策をたてることが大切なようです。
運動が好きで、週に3度の筋トレ、別の日に水泳、
さらにほぼ毎日、走っているという運動好きな人です。
相変わらずしまった体つきだったのですが、顔色がさえない。
理由を聞いたら、
なんと走りすぎて、膝を痛め、
テープ、膝のサポーターでガチガチに
固めているとのこと。
かつては、1週間に100キロ(1日15キロ以上)も
走っていたほとんどアスリートという知人。
最近は、その半分ほどの1週間50キロに抑えていた
そうなんですが、少しずつ傷んでいたのか、
膝がガクガクし、痛みも出るようになったとのこと。
病院(形成外科)、整体院などで見てもらったところ、
結局、走りすぎという結論。
変形性膝関節症という病気のよう。
膝に負担が掛かりすぎていたようです。
さらには、足裏も。
《ランニングによるひざ痛を解消する運動・ストレッチ》
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_610.html
膝に負担を掛けない高級なシューズ
事前事後に入念なストレッチ、マッサージなどを
行って、気をつけていたそうですが、運動量が
過ぎていたこと、年齢による劣化もあったとのこと。
で、定期的に通院し、温熱療法を実施。
家庭用の温熱機器も購入し、毎日、温熱をかけているそう。
さらに、膝をしっかりと固定する膝サポーターも愛用。
これで膝がしっかり固定され、普段の生活、
階段の上り下りも楽になったとのこと。
さらにソックス。スパッツ、インソールなども大事なようで、
とにかく、足を冷さない、ショックを吸収する努力を
いろいろと行っているみたいですね。
〇膝周辺の筋肉を付けることも重要。
筋トレでは、膝周りを中心にしたトレーニングを実施。
〇知人がいろいろ試して個人的に一番、あっている
効果があると感じたのは、
TOSCOM HOLZACシリーズのそれ。
しっかりとサポートされるがきつくもない
丁度良いフィット感だとか。
〇今まで運動を余りしてこなかった中高年が、
急に走り始めると、足裏、膝などに痛み、
トラブルが起こる恐れがある。
上記のようなグッズを使い、
またストレッチなどを行い、対策をたてることが大切なようです。
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