80歳の川淵三郎さんの健康法は、毎日3分のつま先立ち運動と肩甲骨の柔軟体操。

2017年11月7日発行の
日刊スポーツの「ニッカンシニア」第8号。

80歳の川淵三郎さんが登場して
その健康法について語っています。

それは、3年前に娘さんから
言われて始めた「つま先立ち」。

朝起きつま先で立って
戻す動作を150回。
これで2分。

さらに肩甲骨を伸ばす運動をプラス。

腕を前にまっすぐ伸ばしてから、
水平に横に伸ばす。
手の甲を上に向けて40回。
下に向けて40回。
腰を回してみたり。

全部やっても3分だとか。

どこでもいつでも、
わずかな時間で出来るので、
三日坊主の川淵三郎さんにも
続けられたとのことです。

つま先立ちを続けた効能は？

下半身がしっかりしてきて、
欲が出てきた。

ゴルフのエージシュートを
76歳の時に実現したのですが、
つま先立ちを始めて77歳以降、
現在までに7回も成功したんだとか。

これも下半身がしっかりして、
体がぶれなくなったおかげなんでしょうね。

最近、書店で見かけたのが、
下の「つま先立ち」の本。


《つま先立ちで若返る! 重力を味方につける正しい姿勢のつくり方》（Amazon）

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