不眠症気味の知人。波、鳥、森など自然音を聞く毎日。

知人の1人が、テレワークのせいか、
おこもり生活のせいか、不眠症気味に。

医者の友人からは、1日10分でいいから、
太陽光を浴びるように、
また昼ご飯は、過剰な糖質をさけ、
昼寝をできるだけしない、
寝る前の入浴はシャワーではなく、
湯舟につかることといったアドバイスを受けたそう。

また別の友人からは、

続きを読む